عادت به موفقیت

پیش نوشت:

شاید شما هم بارها و بارها به این راه حل ساده برخورد کرده باشید که «برای موفق شدن کافیه عادت‌هامون رو عوض کنیم و در خودمون عادت‌هایی رو ایجاد کنیم که انسان‌های موفق در خودشون ایجاد کردند.»

کتاب قدرت تمرکز

جمله بالا یه جمله ساده و به ظاهر منطقی هست که یک فصل از کتاب قدرت تمرکز رو به خودش اختصاص داده. تا موقعی که نخواهیم به این جمله عمل کنیم خیلی شیک و قشنگ هست اما برای عمل کردن به همین یک جمله من تا امروز بیش از یک هفته زمان (حدود سی ساعت کار متمرکز) گذاشتم. تمرین‌های مختلفی که روی کاغذ انجام شد. آزمون و خطاهای مختلفی که صورت گرفت. مصاحبه‌های مختلف با آشنایان در مورد عادت‌های غلط خودم و عادت‌های خوب اونها و…

شاید انقدر این جمله ساده و واضح بود که با اینکه بارها و بارها به این مضامین برخورد کرده بودم اما هیچ وقت برام انقدر جلب توجه نکرده بود.

شاید هم چون من انقدر منبع آموزشی خوب کنار خودم دارم که نمیدونم عمل کردن به اونها چقدر میتونه زندگی من رو متحول کنه.

قدرت عادت

J.paul geetty میگه:

  • «آن کس که میخواهد در کسب و کار به اوج برسد، باید قدرت نیروی عادت را بشناسد.
  • باید درک کند که آنچه عادت را ایجاد میکند، تمرین است.
  • باید به سرعت عادتهایی که او را میشکنند را بشکند.
  • آن رفتارهایی را بپذیرد که به عادتهایی منجر خواهند شد که به او کمک میکنند تا به موفقیت مطلوب خود دست یابد».

همین چند جمله بالا برای من کافی بود تا انگیزه لازم رو برای تغییر عاداتم پیدا کنم ولی مطالعه و انجام تمرین‌های یک فصل از کتاب «قدرت تمرکز» که به «عادت» اختصاص یافته بود بهم کمک کرد تا روش کشف عادت‌های مخرب و یافتن عادت‌های موفقیت آمیز رو پیدا کنم و راه درست تغییر عادت‌ها رو در اختیارم قرار داد.

در این کتاب میگه:

ما همیشه فهرستی از بهانه‌ها را آماده داریم تا عادات مثبت را ترک کنیم. باید به خودمان متعهد باشیم که هر اتفاقی که افتاد من این عادت را ترک نمیکنم.

جالبه که بدونید:

هنگامی که یک عادت تازه کاملا جا بیوفتد، این عادت رفتار طبیعی جدید شما می‌شود.

به عنوان مثال اگه در جلسات دیر حاضر می‌شوید عهد کنید که در چهار هفته آینده ده دقیقه زودتر حاضر شوید. یک روز این رفتار، رفتار طبیعی شما می‌شود. درست مثل اینکه دوباره برنامه ریزی شده‌اید.

اشتباه رایج در تغییر عادات

یک اشتباه بزرگی که من بارها و بارها مرتکب شدم و شاید شما هم توی زندگیتون بارها مرتکب شده باشید اینه که وقتی میخوایم عاداتمون رو تغییر بدیم سعی میکنیم همه عادت‌ها رو هم زمان با هم تغییر بدیم. من در این مواقع نگاه خیلی سخت گیرانه‌ای به خودم دارم و سعی میکنم همه عادت‌ها رو به بهترین شکل و خیلی سریع تغییر بدم که همچین چیزی امکانپذیر نیست.

مثلا من در تمریناتی که این کتاب داشت تونستم 48 عادت منفی برای خودم بنویسم که نیاز به تغییر دارند.

این عادت‌ها در دسته‌های «سلامتی» «مالی» «کاری» «شخصی» و «خانوادگی» قرار گرفته. و احتمالا در ظرف چند روز آینده تعداد اونها افزایش هم پیدا کنه.

نکته‌ای که تو این کتاب میگه اینه که سعی کنید یک عادت یک عادت به جلو برید. تو این کتاب میگه اگه بر اساس اولویت‌ها سالانه 4 عادت رو هم تغییر بدید؛ بعد از 5 سال زندگی شما نسبت به امروزتون خیلی متفاوت خواهد بود.

 

 

بعضی از عادت‌های رایجی که اغلب ما داریم رو توی این کتاب نوشته که به شرح زیر هستند:

* در پاسخ به کسانی که تلفن کرده اند، به موقع تلفن نمیزنم.
* در جلسه ها و قرارهایم دیر میرسم
* ارتباط ضعیفی با همکاران و اطرافیانم برقرار میکنم.
* فاقد شفافیت کافی برای نتایج مورد انتظار، مقاصد و اهداف ماهیانه و… هستم.
* پس از اینکه کسی به من معرفی میشود کمتر از یک دقیقه نامش را فراموش میکنم
* صبحها قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایم چند بار زنگ ساعت را خاموش میکنم
* بدون اوقات استراحت یا نرمش کردن، ساعتهای طولانی کار میکنم
* وقت کافی را با فرزندانم سپری نمیکنم.
* وعده های غذایی ام در طول روز نامرتب است.
* بدون در آغوش گرفتن همسر یا فرزندانم خانه را ترک میکنم.
* مقداری از کارم را به منزل میبرم.
* پشت تلفن با دوستانم زیاد حرف میزنم.
* در آخرین لحظه جا رزرو میکنم (مسافرت، سینما، رستوران، کنسرت و…)
* بدون عذر موجه برای تفریح و سرگرمی خانواده ام وقت کافی اختصاص نمیدهم.
* تلفن همراهم را همیشه روشن میگذارم
* در خلال غذا خوردن با خانواده ام، تلفن را جواب میدهم.
* هر تصمیمی را کنترل میکنم، مخصوصا چیزهای جزیی که باید در نظر نگیرم.
*  هر چیزی را پشت گوش می اندازم. از تمیز کردن پارکینگ تا پرداخت مالیات.

 

 

مطالب زیاد دیگه‌ای در این خصوص از منابع دیگه دارم که نمیخوام با اونها سرتون رو شلوغ کنم. به نظرم اگه تصمیم جدی بگیرید که هر ماه یا حتی هر فصل یک عادتون رو عوض کنید نیاز به هیچ چیز دیگه‌ای نخواهید داشت.

مطالعه این کتاب رو بهتون توصیه میکنم. برای من که خیلی مفید بود.

About محسن

کل چیزهایی که مینویسم نظر شخصی خودمه و هیچکدوم علمی نیست. به استثناء مطالبی که رفرنس میدم. هرگونه مخالفتی با نظریات من باعث خوشحالیه منه. چون آدم همیشه از مخالفانش چیز یاد میگیره. از موافقانش نهایتا لایک میگیره ;)

۳ comments

  1. محسن مطالبی که گذاشتی عالیه ممنون استفاده کردم

  2. امروز با یکی از دوستان قدیمی داشتیم تبادل دانش میکردیم و از کتابهایی که خواندیم و آخرین تجربیاتی که داشتیم صحبت میکردیم. من کتاب قدرت تمرکز رو به اون دوست پیشنهاد کردم و در عین حال گفتم منم دارم تلاش میکنم عادات غلطم رو اصلاح کنم. وقتی برای اون دوست شمردم دیدم چهار عادت غلط رو در این دو ماهی که آغاز کردم اصلاح کردم و این عالیه! نتیجه این اصلاح عادات رو توی کارم و زندگیم به وضوح میبینم و برای خودم، همسرم و همکارانم کاملا مشهوده.
    این چهار عادت عبارتند از
    – ترک کردن شبکه های اجتماعی
    – صبح زود بیدار شدن
    – عصرها سر موقع به خانه برگشتن
    – خانه تکانی رابطه ها

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://emrooz.ir/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif